Dormir ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la
información y a extraer los datos más relevantes, según un estudio
reciente de la Universidad de Notre Dame (EE UU). El descanso
nocturno afecta también al peso y al índice de masa corporal (IMC),
como demostró Nathaniel Watson, del Instituto del Sueño de la
Universidad de Washington (EE UU). Concretamente la falta de sueño
lo aumenta hasta 1.4, favoreciendo la obesidad y el sobrepeso.
Y sobretodo, para que cada día sea un buen día, tenemos que
descansar y reponer fuerzas durante la noche.
Pero ¿y si no podemos conciliar el sueño? En este caso, una buena
infusión será nuestra perfecta aliada.
Después de una cena ligera (recordad: hay que desayunar como rey,
comer como príncipe y cenar como mendigo) podemos prepararnos
una infusión que nos ayudará a descansar mejor. Solo necesitaremos:
1 cc de espino blanco
1cc de melisa
1cc de pasiflora
Dejamos en infusión 10 minutos y la tomamos bien calentita.
La misma infusión se puede tomar también en verano, templada
(dejamos en infusión 10 minutos y dejamos enfriar).
Si queremos darle un sabor más agradable podemos añadir fruta seca
(papaya, mango, fresa,...), vainilla o canela. Intentamos no ponerle
azúcar (si no podemos evitarlo, mejor recurrir al sirope de agave).
Pero, ¿porque utilizamos estas tres plantas para nuestra infusión?
El espino blanco mejora la circulación coronaria y la
nutrición del miocardio, compensa los desequilibrios
neurovegetativos, regulariza la tensión arterial y los trastornos
del ritmo cardíaco y reduce la ansiedad. Tiene también una suave
acción diurética, sedante del sistema nervioso simpático,
relajante muscular y antiespasmódica.
La
melisa
es útil para combatir
estados nerviosos
al ser tanto ligeramente hipnótica como sedante, sobretodo en caso
de ataques de ansiedad puntuales, hiperactividad, irritabilidad, o
alteraciones del sueño. Alivia incluso algún tipo de migraña y
ayuda a controlar la tensión arterial, reduciendo las palpitaciones
nerviosas.
Pero
además de los beneficios que sobre la ansiedad y los nervios tiene
esta planta, muy pocos son los que conocen otra larga lista de
importantes propiedades, como la de disminuir
tanto el dolor cervical como el lumbar
e incluso calmar los dolores asociados con la menstruación. Ayuda
también la digestión y favorece la asimilación de los alimentos,
evitando la formación de gases y mal aliento.
La
pasiflora
es muy utilizada como sedante, para tratar casos de nerviosismo.
Además, sirve para tratar situaciones de elevada ansiedad. Otro de
los beneficios curativos de esta planta, debido a su propiedad
sedante, es su utilidad para tratar casos de trastornos del sueño,
como el insomnio. Sus componentes ayudan a reducir los niveles de la
presión sanguínea, por lo cual está muy recomendada para aquellas
personas que tengan hipertensión arterial.
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